Mamma casalinga – La depressione è reale e non sei sola

Circa il 27% delle madri sceglie di restare a casa a tempo pieno, secondo un’analisi del 2016 dei dati dell’US Census Bureau del Pew Research Center. Questa tendenza è rimasta relativamente costante negli ultimi decenni, dimostrando che le mamme casalinghe non vanno da nessuna parte.

Ciò che è rimasto costante è anche la sensazione di solitudine, isolamento e perdita di scopo che a volte accompagna l’essere una badante a tempo pieno. Questo fenomeno, chiamato depressione della mamma casalinga, colpisce più di un quarto dei genitori che non lavorano .

Cosa causa la depressione per le mamme casalinghe?

Prima della tua vita da madre, potresti essere stata una studentessa, una cameriera, una banchiera, un’insegnante o un avvocato. La tua passione e il tuo lavoro sono stati riconosciuti nel mondo “reale” fuori casa. Nel momento in cui sei andato in congedo di maternità e hai iniziato a stare a casa con il tuo piccolo bambino, potresti aver sentito la tua identità scambiata per una sola parola: mamma. Questo può farti sentire confusa, arrabbiata, triste e sola.

Rachel, una mamma casalinga di New York che ha lasciato il suo lavoro come responsabile dell’ufficio, riflette su questo sentimento:

“Faccio fatica ogni giorno cercando di capire dove mi trovo in questo mondo in questo momento. I miei sogni e i miei obiettivi continuano a correre attraverso la mia mente ogni giorno e continuo a pensare a modi per realizzarli mentre cresco i miei figli “.

Inoltre, essere una casalinga è completamente estenuante. Passi la giornata a preparare pranzi, portare i bambini agli allenamenti di calcio, intrattenere un bambino, piegare il bucato, pulire i bagni… la lista delle cose da fare è infinita e insoddisfacente.

Secondo un’analisi Gallup del 2012 su oltre 60.000 donne, mamme casalinghe hanno riferito di provare più tristezza, stress, rabbia, preoccupazione e depressione in più rispetto alle mamme che lavorano. Il sondaggio ha anche rilevato che le mamme casalinghe non provano tante emozioni felici. Sorridono di meno, imparano di meno e si divertono di meno.

Lo stigma della depressione per le mamme casalinghe

I genitori casalinghi possono essere riluttanti a condividere le loro lamentele, perché la società vede stare a casa come un “dono”. Le persone possono persino affermare che hai una vita “facile” e “senza stress“, dal momento che il tuo coniuge ha uno stipendio abbastanza alto da sostenerti e puoi condividere ogni piccola pietra miliare con tuo figlio. 

Anche le mamme su Instagram e Pinterest non ti aiutano. Fanno sembrare la genitorialità a casa facile e divertente e ti confronti costantemente con loro:

• I pranzi dei miei figli dovrebbero sembrare dei mini capolavori? 
• Dovrebbero mangiare solo prodotti naturali e biologici? 
• Perché non mi è venuto in mente di fare questo o quello tutti gli altri?

Potresti persino sentirti in colpa per i tuoi sentimenti di depressione. Ma non preoccuparti: non sei solo.

Se ti manca molto il lavoro, non vergognarti di tornare in ufficio o lavorare part-time. Ma per coloro che vogliono o hanno bisogno di restare a casa, ci sono modi per superare la depressione. Parla con un amico, tieni un diario, unisciti a gruppi di supporto online, programma appuntamenti per un caffè o una cena e lavora per raggiungere un obiettivo, che si tratti di correre una maratona o completare un progetto fai-da-te. Avere qualcosa che ti entusiasma può aiutarti a uscire dalla routine.

Ti meriti anche del tempo libero. Chiedi al tuo partner o a qualcuno di fiducia di prendersi cura di tuo figlio mentre ti godi un po’ di tempo ininterrotto per te stesso. Questo ti farà sentire rinfrescato, ringiovanito e un po’ più preparato per la cura dei bambini e le faccende domestiche di domani.

Se la depressione sta influenzando la tua vita quotidiana o se ritieni che sia troppo per te, non esitare a consultare un professionista. A seconda della gravità dei sintomi, lui o lei può raccomandare la terapia della parola, gruppi di supporto o farmaci antidepressivi.

Ricorda che, oltre a prenderti cura dei tuoi figli, devi prenderti cura di te stesso. 

Potresti pensare di non poter tenere i tuoi bambini e i tuoi sogni nella stessa mano, ma è per questo che hai due mani.