La dolce attesa è un periodo carico di emozioni per ogni donna. Per far sì che i 9 mesi siano ancora più magici, è molto importante prendersi cura di sé in maniera costante e mirata. Lo stesso vale per il percorso bellissimo e delicato che è il post partum, momento durante il quale la donna deve prendere confidenza di nuovo con il corpo e sentirsi nuovamente a proprio agio dal punto di vista fisico. Quali sono i consigli per prendersi cura di sé durante e dopo la gravidanza? Scopriamone alcuni nelle prossime righe. Come prendersi cura del fisico e della mente in gravidanza Come prendersi cura del fisico e della mente in gravidanza? No, non abbiamo citato a caso i due termini. Se in generale stare bene fisicamente coincide con un benessere interiore, durante la gravidanza questo binomio è particolarmente accentuato. Ecco perché si consiglia spesso alle donne in dolce attesa di fare yoga. Esistono diversi corsi specifici per il periodo della gestazione, percorsi grazie ai quali è possibile, senza fare movimenti pericolosi per il piccolo, eliminare in parte il problema dei muscoli indolenziti e del mal di schiena. Anche le camminate all’aria aperta sono un’ottima soluzione per prendersi cura di sé in gravidanza. Diversi ginecologi consigliano altresì di dedicarsi al movimento in acqua. L’acquagym è senza dubbio la disciplina migliore in quanto permette di coniugare il lavoro fisico in assenza di gravità con un allenamento che coinvolge tutto il corpo. I trattamenti cosmetici che si possono fare in gravidanza Curare il corpo in gravidanza non vuol dire solo fare movimento fisico, meditare e mangiare bene. Anche i trattamenti di bellezza hanno un ruolo fondamentale. Tra questi è possibile citare i massaggi. Eseguiti da professionisti qualificati, possono aiutare tantissimo ad alleviare il gonfiore alle gambe. Anche l’acquisto di un cosmetico delle smagliature può rivelarsi congeniale. Da metà della gestazione circa – è una stima di massima – la pancia inizia a vedersi e la pelle a tendersi. Lo stesso si può dire per la crescita del seno. Dal momento che la prevenzione è un aspetto chiave, è bene giocare d’anticipo prima di trovarsi a trattare le smagliature nel post partum (ricordiamo che più si schiariscono, più diventa difficile trattarle). Un altro trattamento di bellezza che si può chiamare in causa durante la gravidanza è il massaggio al viso con la sua pulizia. Da non dimenticare è anche la pressoterapia, una preziosa alleata contro il gonfiore e la ritenzione di liquidi (prima di prenotare un appuntamento è opportuno chiedere consiglio al proprio ginecologo di fiducia). Cura del corpo dopo il parto Come curare al meglio il corpo dopo il parto? Ricordando che ogni donna è un mondo a sé, facciamo presente l’esistenza di alcuni consigli generali validi per tutti. Tra questi rientra il fatto di rivolgersi a un osteopata per risolvere problematiche come la cervicale, la sciatalgia o la sciatica, condizioni che spesso fanno la loro comparsa durante la gravidanza per via del peso della pancia o delle posizioni viziate che si assumono durante la notte. Anche nel post partum, come già accennato, può rivelarsi molto utile il ricorso a cosmetici ad hoc per attenuare le smagliature. Cosa dire della dieta? Soprattutto quando si allatta, l’alimentazione deve essere il più sana e bilanciata possibile. Da evitare è l’alcol – se proprio ci si concede un bicchiere di vino, bisogna berlo lontano dalle poppate e mettere al bando i superalcolici. Inoltre, è importantissima l’idratazione, essenziale anche per il latte che è formato nella sua quasi totalità da acqua. Per quanto riguarda lo sport, è meglio optare per discipline a basso impatto, come per esempio il nordic walking o il pilates.